SOMOS CIRCADIANA
Somos uma empresa dedicada ao bem-estar. Nosso objetivo é promover o verdadeiro bem-estar e ajudar a revelar a beleza natural dos nossos corpos.
Nosso foco é criar produtos com excelência e, mais que isso, promover a adoção de bons hábitos básicos. Combinando o consumo consciente de produtos de alta qualidade com ótimos hábitos, você experimentará incríveis transformações no seu bem-estar e, consequentemente, no seu corpo. Essa é a nossa filosofia, é nisso que acreditamos.
O Sol nasce para todos, a luz permanece para quem acompanha o movimento
RITMO CIRCADIANO
O ritmo circadiano é um ciclo natural que regula várias funções do nosso corpo ao longo de um período de 24 horas. Este "relógio biológico" está presente em quase todos os seres vivos, incluindo humanos, animais, plantas e até algumas bactérias. O termo "circadiano" vem do latim "circa diem", que significa "cerca de um dia".
Como funciona o ritmo circadiano?
Nosso ritmo circadiano é controlado por uma parte do cérebro informalmente chamado de “relógio biológico” (núcleo supraquiasmático). Este “relógio” recebe e traduz sinais para ajustar nossos ciclos biológicos internos. O mais poderoso deles e a luz e a ausência de luz. Temperatura, alimentação, sons... também são captados e decodificados para ajustar os nossos ciclos internos durante o dia.
Principais funções do ritmo circadiano
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Sono e vigília: O ritmo circadiano regula quando nos sentimos sonolentos e quando estamos despertos. A exposição à luz durante o dia ajuda a nos manter acordados e alertas, enquanto a escuridão à noite sinaliza ao corpo que é hora de dormir.
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Temperatura corporal: Nossa temperatura corporal varia ao longo do dia. Ela geralmente é mais alta durante o dia e começa a cair à noite, ajudando-nos a nos prepararmos para o sono.
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Liberação de hormônios: Hormônios como a melatonina e o cortisol são liberados de acordo com nosso ritmo circadiano. A melatonina, que nos ajuda a adormecer, aumenta à noite, enquanto o cortisol, que nos ajuda a acordar, é mais alto pela manhã.
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Digestão e metabolismo: Nosso corpo também digere alimentos e metaboliza nutrientes em diferentes ritmos ao longo do dia. Geralmente, nosso sistema digestivo é mais ativo durante o dia e desacelera à noite.
Importância de manter um ritmo circadiano saudável
Manter um ritmo circadiano regular é crucial para a nossa saúde. Quando nosso ritmo circadiano está desalinhado podemos enfrentar vários problemas de saúde. Esses podem incluir:
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Distúrbios do sono: Ter dificuldades para adormecer ou acordar pode ser um sinal de que nosso ritmo circadiano está fora de sincronia.
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Problemas metabólicos: Desalinhamentos no ritmo circadiano podem levar a problemas como ganho de peso, diabetes e outras condições metabólicas.
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Problemas de saúde mental: Depressão, ansiedade e outros problemas de saúde mental podem ser exacerbados por um ritmo circadiano irregular.
Dicas para manter um ritmo circadiano saudável
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Exposição à luz natural: Tente passar tempo ao ar livre durante o dia e maximize a exposição à luz natural, especialmente de manhã.
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Rotina de sono e alimentação consistente: Vá para a cama e acorde no mesmo horário todos os dias, mesmo nos fins de semana. Procure realizar suas refeições no mesmo horário.
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Limite de luz artificial à noite: Reduza a exposição a luzes brilhantes e dispositivos eletrônicos antes de dormir.
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Ambiente de sono adequado: Mantenha seu quarto escuro, fresco e silencioso para promover um sono reparador.
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Atividade física regular: Exercícios diários ajudam a manter o ritmo circadiano alinhado, mas evite exercícios intensos perto da hora de dormir.
Entender e respeitar nosso ritmo circadiano é essencial para uma vida saudável e equilibrada. Ao fazer pequenos ajustes em nossa rotina diária, podemos melhorar nosso bem-estar geral e a qualidade do sono, nos sentindo mais energizados e alertas durante o dia.